Bien dans sa peau !

  Premièrement Pourquoi ?

Ressentez-vous le besoin de manger compulsivement ? je sais que ça ne se contrôle pas vraiment mais essayez d'y penser: 

• Est- ce parceque vous avez jeûner et que vous avez faim tout simplement? 
• Est- ce parceque vous voulez comblez un manque ? 
• Est-ce parceque vous vous ennuyez ? 
• Est- ce parceque vous voulez vous punir de quelque-chose? 

Tant de question à se poser !

Je sais que dans ces moments- là, nous sommes incontrôlables. C'est comme si votre corps réclamait à manger pour se soulager. 

Puis vient le sentiment de culpabilité après cette tonne de nourriture ingurgitée et là c'est le drame. 

Je vous propose donc deux trois exercices pour éviter de vous jeter sur votre frigo  ou vos placards! 

Exercice 1 : L'écriture

Il est important de poser des mots sur ce que vous ressentez, c'est la raison pour laquelle je vous conseille de prendre une feuille vierge, de dessiner une bulle qui représente votre ventre et d'y déposer tout les mots qui vous viennent à l'esprit. 

Ceci étant fait ... Défoulez-vous sur cette feuille, gribouillez, chiffonnez, découpez, déchirez, faites des conféttis  (ouais bon après faut faire le ménage mais c'est une occupation comme une autre lol)

Cet exercice vous aidera à passer vos nerfs autre que sur la nourriture et cela vous relaxera après coup. 

Exercice 2

On sort ! 

Allez, on met ses chaussures, on prend ses écouteurs et on va prendre l'air le temps qu'il faut pour calmer cette vilaine envie de crise! 

Allez dans un parc par exemple, inspirez et expirez le bon air frais ( enfin pour moi c'est plus pollution mais bon =))

Exercice 3

Bon rien y fait, vous ne tenez pas, l'envie est trop forte pas de problème ça arrive, essayez les aliments longs à la mastication tels que les légumes crus par exemple ou les flocons d'avoine.

Exercice 4

Peut-être serait-il temps de penser à harmoniser vos repas? En ne mangeant rien, vous allez forcément craquer par la suite... c'est très mauvais, surtout si vomissements s'en suivent! (voir - Conséquences et répercussions des maladies sur la santé) 

Le matin, le midi, le soir il faut manger! manger ne vous fera pas grossir, il faut manger de tout, en petite quantités! 

Faites donc une liste d'une journée type, ajoutez-y ce que vous mangez et ce que vous pouvez rajoutez pour éviter les crises si c'est de l'ordre de la faim j'entends. 

Si c'est de l'ennui et bien faites une liste de tâches que vous pourriez faire : épilation, cuisine, vernis, dessins,peinture,devoirs,aller voir des ami(e)s ou encore aller sur le Blog de Ruby ici présente et PARLER lol :) 

Allez, que la force soit avec vous ! pour les fans de star Wars :)