Bien dans sa peau !

Ahhh, le yoga ! 

Le yoga!!!!!!!!! 

Il existe différents types de yoga plus ou moins dynamique, plus ou moins difficile... Mais aujourd'hui je vous parlerais du yoga hatha ou autrement dit hatha-yoga, tout simplement parceque c'est ce dernier qui est le plus pratiqué en occident. 

1945: C'est la date ou les premières écoles de yoga ont vu le jour en France. (ouais c'est pour la culture )

 Le principe, c'est quoi ? 

Un enchaînement de postures qui travaillent les muscles profond. 

Idéal pour les personnes comme moi qui ont des problèmes de dos!!! 

Le Yoga Hatha, c'est aussi, prendre conscience de son corps, créer un état de bien être, contrôler sa respiration, qui peut-être utile chez les personnes qui présentent régulièrement des crises d'angoisses ou qui manquent de confiance en elles. 

Cette discipline s'adresse à tout le monde mais  Attention ! Que les postures soient simples ou compliquées, il faut souvent faire preuve de concentration puisqu'il faut tenir en général 3-4min par posture! 

 Et les bienfaits???

• davantage de souplesse
• un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos
• Une amélioration de la forme physique et mentale
• d'avantage de concentration
• une mémorisation améliorée
• un esprit plus clair
• une meilleure gestion du stress,
• moins d'anxiété
• ,une meilleure qualité de sommeil

Alors OUI au yoga ! Une minute! :

 Et les prix ?

Ouais... BOn.... Il faut compter environ 400e à 600e l'année (1 cours hebdo)

Mais ça vaut le coup si on veut un sport en douceur, et se retrouver avec soi-même. 

Attention ! 

Ne jamais faire du Yoga tout seul ! Une mauvaise posture peut vous blesser! Ne l'oublions pas. 

Dans cet exercice, je vous propose une méthode de respiration pour améliorer votre concentration.

1. Mettez- vous en position assise ou allongée puis fermez délicatement les yeux 
2. maintenant vous devez vous concentrer sur votre respiration, comme si vous vouliez l'entendre, concentrez-vous sur les mouvements qu'elle procure, le ventre qui se gonfle puis qui se dégonfle, imaginez-la un peu comme une vague qui vient et qui s'en va. 
3. Concentrez-vous uniquement sur ces vas et viens sans prêter attention au reste, à ce qui vous turlupine ou autre.
4. Posez- un mot sur cette respiration: est elle lente, rapide, normale? 
5. Ecoutez les sensations de votre corps, ce qu'il ressent, attardez-vous sur ce bien-être qui s'installe peu à peu en vous. 

Le fait de se concentrer sur sa respiration en fermant les yeux permet de faire le vide, de chasser les idées qui filent à 100 à l'heure dans notre tête et permet de retrouver une harmonie entre corps et esprit. Vous êtes maintenant prêt à vous remettre à ce que vous avez à faire, le tout en étant moins dispersée