Bien dans sa peau !

Dans cet exercice, je vous propose une méthode de respiration pour améliorer votre concentration.

1. Mettez- vous en position assise ou allongée puis fermez délicatement les yeux 
2. maintenant vous devez vous concentrer sur votre respiration, comme si vous vouliez l'entendre, concentrez-vous sur les mouvements qu'elle procure, le ventre qui se gonfle puis qui se dégonfle, imaginez-la un peu comme une vague qui vient et qui s'en va. 
3. Concentrez-vous uniquement sur ces vas et viens sans prêter attention au reste, à ce qui vous turlupine ou autre.
4. Posez- un mot sur cette respiration: est elle lente, rapide, normale? 
5. Ecoutez les sensations de votre corps, ce qu'il ressent, attardez-vous sur ce bien-être qui s'installe peu à peu en vous. 

Le fait de se concentrer sur sa respiration en fermant les yeux permet de faire le vide, de chasser les idées qui filent à 100 à l'heure dans notre tête et permet de retrouver une harmonie entre corps et esprit. Vous êtes maintenant prêt à vous remettre à ce que vous avez à faire, le tout en étant moins dispersée